トレンド情報, 1.ビューティー

※夏目前※美くびれを手に入れろ!

長時間運動する時間が無い!
毎日続けられる簡単な運動がいい!

そんなワガママもOK♪

短期集中で念願の美くびれを手に入れよう!!


くびれを作る=腹筋
そんな考えになっていませんか?
実はそれ、間違いなんです!

腹筋は下腹のぽっこりお腹や贅肉にはとても効きますが、
くびれが出来る運動は別なんです。
じゃあ何が効果的なのか??
くびれを作る3ステップをご紹介!♪

①秘訣は8の字
くびれを作る運動で一番効果的な運動、
それが「腰を8の字に回す」ことです。

ただ腰をぐるぐる回すだけでは効果はありません!
お腹、お尻に少し力を入れた状態で
両足を肩幅くらいに開きます。
手は楽な状態を意識して…
その体制で腰を8の字に回しましょう。

この動きは体力が無い人、
時間が無い人でも
TVを見ながら出来る簡単エクササイズ♪
歯磨きをしながら、なんてのもOK★

②正しい姿勢を意識して
姿勢が悪いということは
見た目が悪いだけでは無いんです。
実は、脂肪の燃焼、新陳代謝が悪くなってしまうことも。

なので、正しい姿勢をキープ!
通勤、通学途中の何気なく歩いている道も
ほんの少し背筋を伸ばして胸を張って、
腹筋に少し力を入れて歩いてみてください。
1週間意識するのとしないのとじゃ
別人のように変わること間違いナシです!!

③湯船の中でひねり運動
湯船に浸かりながら、
手すりをもって上半身をひねるだけ効果◎!

湯船に浸かることで代謝も上がり
無駄な贅肉も落とすことが出来て一石二鳥♪

ひねった後は手で軽くマッサージをするとなお○

毎日の生活の中で少し手をくわえるだけで
理想の美くびれを手に入れることが出来ます★★

今年は海で自慢のくびれを見せちゃいましょう♡


ジョブチャレは輝く女性を応援します!
http://www.jobchalle.com/

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

★ブログランキング★
  にほんブログ村 ファッションブログへ

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+